Lisateave ja parem elamine

Miks kannatada vaikides? Vaimse tervise probleemiga elamine on raske, masendav ja stressirohke. Mõnikord ei tea teie või keegi, kellest hoolite, vaimse tervise probleem või teil võib-olla juba diagnoositud vaimne tervis.

Vaimne tervis on paljude nägudega. Sa ärkad üles ja tunned end ärevana, mures, pole motiveeritud, väsinud või lootusetu. Võib-olla soovite oma eesmärkide nimel tööd teha ja asjad korda saata, kuid te ei tea, miks te seda ei saa. Vaimne tervis võib põhjustada erinevat tüüpi probleeme. See võib muuta enesetunde enda, inimeste ja elu suhtes.

On lootust. Asjad võivad paraneda. Asjad võivad olla erinevad. Võite saada eneseteadlikuks, mõista vaimset tervist ja kasutada õpitud teavet asja paremaks muutmiseks.

Esitage õigeid küsimusi - kontrollige vaimset tervist

Kui oluline on vaimne tervis? Vaimse tervise haldamine on väga oluline - see võib muuta teie elu iga osa või kellegi elu, kellest hoolite. See võib mõjutada kõike. Tervis, õnn, suhted, perekond, sõbrad, kuidas arvate endast ja teistest, karjäärist / koolist, seltsielust ja muust. Avastage oma põhjused, miks vaimse tervise kontrollimine on oluline. See annab motivatsiooni seda kontrollida, eriti rasketel aegadel.

Need on mõned põhjused vaimse tervise haldamiseks. Mis on teie jaoks kõige olulisem?

• Enda jaoks (et saaksite olla teiste jaoks)
• Olla õnnelik
• Perele ja lastele
• Sõpradele
• Lemmikloomadele
• Teiste aitamiseks
• Oma eesmärkide saavutamiseks
• Et elust rõõmu tunda
• Et oleks hea töö või karjäär
• Tegele hobidega
• Proovige uusi asju
• Tutvuge uute inimestega
• Nautige loodust
• Vaadake rohkem televiisorit, rohkem muusikat

Keda vaimne tervis mõjutab?

Umbes 1 inimesel neljast inimesest on vaimne tervis. See mõjutab üle 450 miljoni inimese kogu maailmas. On palju inimesi, kes ei tea, et neil on vaimse tervise probleem.

Vaimse tervise seisunditel on palju nägusid. See võib ilmneda füüsiliste, emotsionaalsete või psühholoogiliste sümptomitena. Emotsionaalsed sümptomid võivad olla kurbus, mure, ärrituvus, viha, ärevus ja rahulolematus. Füüsilised sümptomid võivad hõlmata väsimust, südamepekslemist, pearinglust, lihasvalusid ja palju muud.

Vaimse tervisega tegelemiseks on kolm peamist viisi:

1. Lisateave enda ja / või vaimse tervise seisundiga inimese kohta.
2. Leidke vaimse tervise kohta vajalikku ja kasulikku teavet.
3. Kasutage teavet vaimse tervise kontrollimiseks - nüüd ja tulevikus. Kui te ei kasuta õpitut, siis see ei aita teid.

1: Vaimse tervisega elamine:

Kui tunnete ennast või vaimse tervise probleemidega tegelevat inimest, on seisundit lihtsam kontrollida! Eneseteadvus on väga oluline.

Privaatne eneseteadvus: see on siis, kui olete isiklikul tasandil teadlik sellest, kes olete. Seda näete peeglist; kuidas sa ennast sellel tasemel tunned või tegutsed.

Avalik eneseteadvus: see on siis, kui olete teadlik oma välimusest teistele inimestele. See võib toimuda avalikel üritustel, rahvahulkadel, kontsertidel ja mujal.

Siit saate teada, kuidas sümptomeid märgata. Mõnikord võite tunda, et midagi on valesti, kuid te ei tea, mis see on. See võib olla vaimse tervise seisund, kuid see võib ilmneda erineval viisil. Näiteks võib ärevus mõnikord ilmneda närvilisuse, muretsemise, higistamisena või te ei saa keskenduda. Selle ärevust on raske teada, sest mõnikord sümptomid muutuvad. Sümptomid võivad muutuda iga episoodi või aja jooksul. Kui saate teada oma sümptomite kohta, kirjutage see üles. Pange kirja vähemalt 3 asja, mis aitavad teatud sümptomite ilmnemisel. Kui teil on neid sümptomeid, vaadake oma loendit ja saate teada, mis aitab. Kui teate sümptomite kohta rohkem, saate õppida neid kontrollima.

2: Hankige teavet vaimse tervise kohta:

Vaimse tervise kohta on palju teavet, kuid mitte kõik see pole täpne. Kui otsite kasulikku teavet, veenduge, et seda edastav isik või organisatsioon oleks hea allikas. Veenduge, et kasutaksite usaldusväärseid saite nagu WebMD, Mayo kliinik või valitsuse saite nagu Riiklik Terviseinstituut (NIH). Oluline on veenduda, et saadud teave on täpne ja ajakohane.

3: kasutage vaimse tervise teavet ja elage paremini:

Ainult vaimse tervise teadmisest ei piisa. Elus, koolis, töös, spordis, suhetes ja mujal peate soovitud tulemuste saamiseks kasutama õpitut. Näiteks depressioonisümptomite korral võite teie või teie kallim tunda kurbust või muret. Saate õppida, mida teha, raamatus või veebis, kuid peate õpitu üles kirjutama, selle üle vaatama ja seda kasutama. Vaimse tervise kriisi korral on raske meeles pidada, mida olete õppinud ja mida teha.

Ärge kannatage vaikides, kui arvate, et teil on vaimne tervis või olete selle diagnoosinud. Sa ei ole üksi. Abi küsimine on okei. Abi küsimiseks on vaja tugevat inimest. Lisateavet meie vaimse tervise raamatu kohta, mille on kirjutanud registreeritud õde, leiate lisateabe saamiseks vaimse tervise juhendamise kohta.

Allikas: Tasuta artiklid ArticlesFactory.com

AUTORI KOHTA